免疫力は通常、20歳前後がピークであり、加齢とともに低下していきます。しかし、現代社会では、加齢とは関係なく免疫機能が低下している傾向がみられます。これは現代型免疫低下と呼ばれるものです。実際、現代人は昔の人よりも免疫力が低下しているといわれています。

この記事では、そもそも現代型免疫低下とはなにか、症状や改善するための生活習慣について解説します。この記事を読んで、免疫力を高め、風邪や病気になりにくい体を目指しましょう。

現代型免疫低下とは

現代型免疫低下とは、生活環境や生活スタイルの現代化によって引き起こされた免疫機能の低下を指します。低下の原因は、現代人の生活が24時間社会となることで、不規則でストレスフルな生活を送る人が増加したことです。さらに、昔よりも衛生的な環境になったことで、病現代に侵される機会が少なくなり、免疫が適切に機能しづらくなっていることも原因の1つだといえます。

現代型免疫低下の症状

現代型免疫低下には、以下のような特徴的な症状が現れることがあります。
これらの症状が見られる場合は、免疫が低下しているといえるでしょう。

• 疲れやすく、常に倦怠感を感じる
• 体調を崩しやすく、病気にかかりやすい
• 傷や病気の治りが遅い
• 口内炎やヘルペスが頻繁に発生する
• 食欲が低下している

現代型免疫低下を改善するための生活習慣

現代型免疫低下を改善するためには、生活習慣の見直しが重要です。
以下の表で示したような生活習慣に改善することで免疫力を向上させましょう。

質の高い睡眠を取る	7時間以上の睡眠を取るようにし、寝る前にスマホ・PCの使用やアルコール・カフェインの接種などの眠りの質を落とす行動は控える
バランスの良い食事を摂る	タンパク質、ビタミン、ミネラルを接種できるような食事を心がける
適度な運動を習慣化する	軽いジョギングやウォーキングなどの運動を継続し、体を活性化させる
ストレスを溜め込まない	趣味や息抜きなどの時間をつくるようにして、定期的に解消する

まとめ

現代型免疫低下は、現代の生活環境や生活スタイルによって引き起こされる免疫機能の低下です。現代型免疫低下の症状が見られる場合は、生活習慣の見直しによって免疫力を向上させることが大切です。質の高い睡眠やバランスの良い食事、適度な運動、ストレス管理などを取り入れ、免疫システムを向上させて、健やかに過ごせるようにしましょう。