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健康コラム

夏祭りは屋台メニューのカロリーにご用心

夏といえば夏祭り。屋台には焼きそばにかき氷、チョコバナナなどなど……、お祭りの定番メニューが勢揃いします。
ただ、屋台のメニューは揚げ物や甘いものなど、高カロリーの食べ物がいっぱいです。また、お祭り気分も手伝って、ついつい食べ過ぎてしまいがち。ダイエット中の方や、食事制限のある方にはちょっと気がかりなものですよね。

そこで今回は、屋台の人気メニューのカロリーをご紹介します。お祭りで食べる際の参考にしてみてはいかがでしょう。

定番の屋台料理

・焼きそば(1パック):約500kcal

・お好み焼き(1パック):約420kcal

・たこ焼き(8個入り):約240kcal

・フランクフルト(1本):約200kcal

・焼きとうもろこし(1本):約185kcal

・イカ焼き(1本):約100kcal

定番メニューの中では、低カロリー、低脂肪、高タンパク質なイカ焼きがヘルシーです。
焼きとうもろこしは食物繊維が多いので、便秘などに効果があります。
お好み焼きやたこ焼きは、マヨネーズのカロリーに注意しましょう。実はマヨネーズ1回分(7g)で、約50kcalあります。カロリーが気になる方は、マヨネーズを控えるといいかもしれません。

甘くておいしいおやつ

・クレープ(1個):約350kcal~450kcal

・チョコバナナ(1本):約190kcal

・りんご飴(1本):約140kcal

・シロップのかき氷(1杯):約70kcal

・わたあめ(1本):約70kcal

1杯70kcalと一見低カロリーなかき氷ですが、シロップと練乳をかけると約135kcaになります。さらにあんこを追加すると約184kcalになるのです。甘いトッピングは、調整しつつ楽しみましょう。

冷たい飲み物

・缶ビール(350ml):約140kcal

・ラムネ(200ml): 約90kcal

・ノンアルコールビール(350ml):約60kcal

まとめ

成人男性の場合、一日に必要な平均カロリーは1,850~2,200kcal、成人女性の場合は一日に1,500~1,750kcalといわれています。焼きそばやお好み焼きを食べると、あっという間にカロリーがオーバーしてしまいます。

いろいろなものを食べたいときは、家族や友人とうまく分けあって、少しずつ味わうといいでしょう。賢くおいしく食べて、夏祭りを思いっきり楽しんでください。
※メーカーや大きさによってカロリーは異なります。

<参考資料>